Το σαγόνι σας πονάει όταν ξυπνάτε το πρωί και έχετε έναν θαμπό πονοκέφαλο. Ίσως αναρωτιέστε τι το προκάλεσε — είστε αφυδατωμένοι, προσπαθήσατε να δαγκώσετε πολύ δυνατά ένα τραγανό φαγητό ή κοιμηθήκατε σε μια αστεία στάση;
Μπορεί να είναι ένα από τα παραπάνω ή κάτι εντελώς άλλο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να τρίξετε ή να σφίξετε τα δόντια σας τη νύχτα. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν το τρίξιμο ή το σφίξιμο των δοντιών, γνωστό και ως βρουξισμό, κατά τη διάρκεια του ύπνου τους.
Η κατάσταση μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Εκτός κι αν ο ήχος των δοντιών σας που τρίζουν μεταξύ τους είναι αρκετά δυνατός για να ξυπνήσει εσάς (ή τον σύντροφό σας), μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε με βεβαιότητα αν το κάνετε ή όχι.
Συνήθως, ένα άτομο καταλαβαίνει ότι τρίζει τα δόντια του μετά από μια επίσκεψη στον οδοντίατρό του και μια περιγραφή της λίστας των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζει. Αν νομίζετε ότι τρίζετε ή σφίγγετε τα δόντια σας τη νύχτα, γνωρίστε τα κοινά σημεία και συμπτώματα και μερικούς λόγους για τους οποίους μπορεί να το κάνετε.
Αναγνωρίζοντας τα σημάδια του τριξίματος και του σφιξίματος των δοντιών
Τα σημάδια του τριξίματος ή του σφιξίματος των δοντιών μπορεί να φαίνονται σαν τα συμπτώματα μιας άλλης πάθησης, γι’ αυτό είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο εάν νομίζετε ότι τρίζετε τα δόντια σας κατά τη διάρκεια του ύπνου σας. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Πονοκέφαλοι (ή πόνοι στον αυχένα). Συνήθως, ο πόνος στο κεφάλι είναι θαμπός και κοντά στους κροτάφους.
Αλλαγές στην εμφάνιση των δοντιών. Το τρίξιμο ή το σφίξιμο των δοντιών σας μπορεί να φθείρει το σμάλτο, με αποτέλεσμα τα δόντια να φαίνονται πιο επίπεδα. Ο βρουξισμός μπορεί επίσης να σκίσει τα δόντια. Ανάλογα με την έκταση της βλάβης που έχει προκληθεί, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί μια οδοντική στεφάνη ή ακόμα και μια πλήρη αντικατάσταση του κατεστραμμένου δοντιού.
Δόντια που αισθάνονται χαλαρά. Η πίεση στα δόντια μπορεί να τα κάνει να χαλαρώσουν. Το τρίξιμο ή το σφίξιμο των δοντιών μπορεί επίσης να προκαλέσει τη χαλάρωση των σφραγισμάτων. Μπορεί να παρατηρήσει κίνηση των δοντιών με χαλαρά δόντια.
Ένα πονεμένο σαγόνι. Εάν σφίγγετε τους μύες της γνάθου σας ενώ τρίζετε τα δόντια σας, μπορεί να ξυπνάτε με ένα σφιχτό, πονεμένο σαγόνι ή περιορισμένο άνοιγμα κάθε πρωί.
Μπορεί να μην υπάρχουν εμφανή συμπτώματα, απλώς αλλαγές στα δόντια που σημειώνονται από τον οδοντίατρο κατά την εξέταση. Τώρα που ξέρετε τι πρέπει να αναζητήσετε για να προσδιορίσετε εάν τρίζετε τα δόντια σας, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς από τους συνήθεις λόγους για βρουξισμό.
Είστε αγχωμένοι
Σκεφτείτε πώς νιώθει το σώμα σας όταν έχετε πάρα πολλά στο πιάτο σας και είστε αγχωμένοι. Συνήθως νιώθετε τεταμένοι και αγχωμένοι. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτή η ένταση μπορεί να μεταφραστεί σε βρουξισμό. Έχουν τόσο πολύ άγχος που δεν μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως, ακόμη και στον ύπνο.
Δεν είναι μόνο το άγχος που μπορεί να συμβάλει στον βρουξισμό. Το πώς αντιμετωπίζετε το άγχος μπορεί επίσης να παίξει ρόλο. Εάν νιώθετε μεγάλη πίεση στην καθημερινή σας ζωή ή στη δουλειά και πιστεύετε ότι επηρεάζει τον ύπνο σας, δοκιμάστε να μιλήσετε με τον οδοντίατρό σας ή άλλον επαγγελματία ιατρό για τρόπους μείωσης του άγχους. Οι βαθιές αναπνοές, οι ασκήσεις χαλάρωσης και ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσουν.
Τα δόντια σας δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένα
Μερικές φορές, η αιτία του βρουξισμού δεν έχει να κάνει με το μυαλό σας και οτιδήποτε έχει να κάνει με τα δόντια σας. Όταν τα δόντια δεν είναι ευθυγραμμισμένα ή το δάγκωμα είναι ανομοιόμορφο, είναι συχνά πιο πιθανό ένα άτομο να τρίζει τα δόντια του κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Έχετε μια διαταραχή ύπνου
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ατόμων με διαταραχή ύπνου, όπως η υπνική άπνοια και ο βρουξισμός. Όταν ένα άτομο έχει άπνοια ύπνου, σταματά προσωρινά να αναπνέει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα κοινά σημάδια της υπνικής άπνοιας περιλαμβάνουν το ροχαλητό πολύ δυνατά και την αναπνοή για αέρα στον ύπνο σας. Τα άτομα που τρίζουν τα δόντια τους και έχουν άπνοια ύπνου συνήθως τρίζουν στο τέλος ενός επεισοδίου διακοπής της αναπνοής, συχνά ως τρόπος να ξεσηκωθούν από τον ύπνο.
Σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα που έχουν υπνική άπνοια και που τρίζουν τα δόντια τους βλέπουν το πρόβλημα να επιλύεται όταν αντιμετωπίζουν την άπνοια ύπνου.
Τι να κάνετε αν τρίβετε ή σφίγγετε τα δόντια σας τη νύχτα
Εάν πιστεύετε ότι τρίξατε ή σφίγγατε τα δόντια σας τη νύχτα, είναι καλή ιδέα να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με τον οδοντίατρό σας για να καταλάβετε το πρόβλημα.
Μια κοινή θεραπεία για τον βρουξισμό είναι να φοράτε νυχτοφύλακα στα δόντια σας ενώ κοιμάστε. Προσαρμοσμένο στο στόμα σας και κατασκευασμένο από σκληρό (ή ακρυλικό) υλικό, ένας νυχτοφύλακας μειώνει την πίεση στα δόντια σας και μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να μειώνετε την ένταση στο σαγόνι σας καθώς κοιμάστε.
