Δεν είναι μυστικό ότι τα υγιή δόντια και τα ούλα είναι το κλειδί για ένα όμορφο χαμόγελο, αλλά ξέρατε ότι η στοματική σας υγιεινή μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συνολική υγεία σας; Η έρευνα δείχνει ότι οι οδοντικές ασθένειες όπως η ουλίτιδα και η περιοδοντίτιδα μπορούν να συμβάλουν άμεσα σε άλλες παθήσεις υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και πνευμονία.
Βουρτσίστε δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιήστε νήμα
Η πρώτη μας σύσταση δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη – το βούρτσισμα και το νήμα είναι αναμφισβήτητα οι καλύτεροι τρόποι για να διατηρήσετε εξαιρετική στοματική υγιεινή στο σπίτι.
Δεν χρειάζεται να βουρτσίζετε σκληρά τα δόντια σας για να έχετε καλά αποτελέσματα – στην πραγματικότητα, μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο μακροπρόθεσμα. Οι οδοντόβουρτσες με σταθερές τρίχες μπορούν να φθαρούν στο σμάλτο των δοντιών σας (το προστατευτικό στρώμα των δοντιών), κάτι που δεν μπορεί να αντικατασταθεί. Το κατεστραμμένο σμάλτο των δοντιών μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την προσκόλληση περισσότερων βακτηρίων στα δόντια σας που μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα.
Το νήμα είτε πριν είτε μετά το βούρτσισμα είναι απαραίτητο για να βεβαιωθείτε ότι κάθε επιφάνεια του στόματός σας είναι καθαρή. Εάν παραλείψετε το οδοντικό νήμα, τα βακτήρια έχουν ακόμα χώρο να αναπτυχθούν σε έως και 40 τοις εκατό των επιφανειών των δοντιών σας!
Συνιστούμε το βούρτσισμα με μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες για τουλάχιστον δύο λεπτά και το νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα ως τον καλύτερο τρόπο για να διατηρήσετε ένα υγιές χαμόγελο στο σπίτι.
Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα με φθόριο για να διατηρήσετε τα δόντια δυνατά
Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του φθορίου, αλλά η αλήθεια είναι απλή. Το φθόριο είναι ένα φυσικό ορυκτό που βοηθά στην πρόληψη ή ακόμα και στην αναστροφή της τερηδόνας. Το στοματικό διάλυμα φθορίου λειτουργεί με την ενσωμάτωση στο σμάλτο των δοντιών σας για να τα προστατεύει από τα οξέα που παράγονται από τη βακτηριακή πλάκα και τα σάκχαρα.
Ένα στοματικό διάλυμα έκπλυσης με φθόριο είναι μια γρήγορη και εύκολη συνήθεια που πρέπει να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας και είναι ιδιαίτερα ευεργετική για ενήλικες και παιδιά με τάση για τερηδόνα ή τερηδόνα.
Αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας τακτικά
Μπορεί να φαίνεται ότι ο κύριος λόγος για να αλλάξετε την οδοντόβουρτσά σας είναι επειδή οι φθαρμένες τρίχες δεν θα έκαναν τόσο καλή δουλειά στον καθαρισμό των δοντιών σας, αλλά υπάρχουν ακόμα περισσότερα από αυτό. Με την πάροδο του χρόνου, τα βακτήρια που απομακρύνετε από τα δόντια σας μπορούν να κολλήσουν και να πολλαπλασιαστούν στις τρίχες της οδοντόβουρτσάς σας. Επιπλέον, οι φθαρμένες τρίχες είναι συχνά πιο λειαντικές, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη υποχώρηση των ούλων και φλεγμονή στα ούλα σας.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Τα βακτήρια που προκαλούν την κοιλότητα που ζουν στο στόμα σας δημιουργούν τερηδόνα τρώγοντας ζάχαρη και στη συνέχεια παράγοντας ένα όξινο υποπροϊόν που φθείρει το σμάλτο. Ως παιδιά μαθαίνουμε ότι η κατανάλωση πολλών καραμέλας μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα δόντια μας, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα προκαλούν επίσης τερηδόνα. Το να πίνετε νερό, ειδικά αμέσως μετά από ένα γεύμα ή μια γλυκιά λιχουδιά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπλύνετε τυχόν υπολείμματα τροφής που μπορεί να έχουν κολλήσει στα δόντια σας, έτσι ώστε τα βακτήρια να μην έχουν τίποτα να τραφούν. Επίσης, αραιώνει τυχόν οξέα που μπορεί να παράγουν τα βακτήρια.
Διατηρήστε μια Υγιεινή Διατροφή
Η τροφή που τρώτε για να τροφοδοτήσει το σώμα σας έχει αποδειχθεί ότι έχει επίδραση όχι μόνο στην πιθανότητα να αναπτύξετε πολλές χρόνιες ασθένειες αλλά και στην υγεία των δοντιών σας. Οι συνεπείς διατροφικές οδηγίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και της καλής στοματικής υγείας σας.
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι τα τρόφιμα που περιέχουν σάκχαρα οποιουδήποτε είδους μπορούν να συμβάλουν στην τερηδόνα, αλλά από την άλλη πλευρά, υπάρχουν τροφές που μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε το χαμόγελό σας, όπως ινώδη φρούτα και λαχανικά.
Δεν είναι μόνο τι τρώτε αλλά και πότε τρώτε μπορεί να επηρεάσει την υγεία των δοντιών σας. Περιορίστε τα σνακ μεταξύ των γευμάτων για να περιορίσετε την πιθανότητα πολλαπλασιασμού βακτηρίων που προκαλούν κοιλότητα στο στόμα σας.
